Zusätzlich zum Sitzen von Sitzen! Und zunehmende körperliche Aktivität mit hoher Intensität kann der einfachste Weg sein, um unser Herz am Leben zu erhalten. Wenn Sie wirklich nicht trainieren wollen, ist das in Ordnung, bewegen Sie einfach Ihren Stuhl! Nachdem Sie 40 Minuten bis eine Stunde sitzen, steigen Sie auf und bewegen Sie Ihren Körper. Holen Sie sich ein Glas Wasser, gehen Sie auf die Toilette, machen Sie etwas Muskeldehnung usw. Wenn Sie genug Zeit haben, können Sie auch rennen, Fahrrad fahren. Nach Ihrer eigenen körperlichen Verfassung kann jedes Mal in 30 Minuten kontrolliert werden-1 Stunde, 2-3 Mal pro Woche, um die aerobe Trainingskapazität des Körpers zu erhöhen.
Mit einem Wort, nur gute Gesundheit führt zu dauerhafter Produktivität. Bedingte Freunde können nach ihren eigenen Bedürfnissen den richtigen Tisch, den ergonomischen Stuhl, das Kissen, die Unterstützung der Unterstützung usw. auswählen. Dies sind natürlich nur Werkzeuge. Das Wichtigste ist, die schlechten Gewohnheiten des Sitzens für lange Zeit zu ändern. Wenn Sie vorhaben, einen Aufzugsschalter zu erhalten, konzentrieren Sie sich auf Folgendes:
Die Vorteile eines erhöhten Schreibtisches sind:
Sie müssen sich weniger hinsetzen, mehr aufstehen, mehr bewegen!
Ihr Winkel ist richtig, Ihre Größe ist richtig, Ihre Haltung ist richtig;
Schließlich können Sie beides ohne Aufzugsschreibtisch tun. Großartig!
Kleine Details Gewohnheit, kann oft eine große Gesundheit entscheiden! Um mehr über die Auswirkungen des häufigeren Sitzens auf chronische Krankheiten zu erfahren, achten Sie bitte auf die neuesten Kurse zu Hyperglykämie und Hyperursäure vom Lehrer Feng Xue vom Fuwai Hospital der chinesischen Akademie der medizinischen Wissenschaften.
Wen/Li Jing
Zentrum für gesunde Lifestyle -Medizin
(Foto aus dem Internet)
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Lohnt es sich, den sitzenden Tisch aufzubrechen?
2023 05/16